Советы от тренера Инны Петросян тем, кто только собирается в зал🤗
Цель💪
Большинство людей тренируются, держа в голове лишь краткосрочные цели. Ваша цель - не сбросить или набрать 10 кг за три месяца. Ваша цель - восстановить и стараться поддерживать своё здоровье на протяжении всей оставшейся жизни.
Ощущения🔥
Берегите себя и внимательно относитесь к своим ощущениям. Если есть боли в мышцах, особенно сильные, в следующий раз лучше нагрузите другую группу мышц. Если тренируетесь под присмотром тренера, то обязательно сообщите ему об этом.
Восстановление
Восстановление после тренировки - важный аспект. Есть множество вариантов: мфр-массаж, теплые соляные ванны, растяжка. В нашем клубе есть групповые занятия.
Страх😱
Никто не собирается вас осуждать. К нам ходят люди всех возрастов, форм и размеров, они делают всё возможное, чтобы улучшить своё тело и здоровье. Вы все преследуете одну цель, так что вместо косых взглядов, вы наоборот получите поддержку.
Тренер🏋♀️
Работа под присмотром тренера - это залог качественного и более быстрого достижения вашей цели. У нас каждый клиент сможет найти себе тренера по духу и эмоциям, мы все разные по темпераменту и очень важно, чтобы вам было комфортно и приятно во время занятий.
Отдых🏞
Отдыхайте, особенно если вы только начали заниматься и у вас нет большого опыта. Не стоит сразу начинать с ежедневных и длительных тренировок. Пару раз в неделю по часу для начала будет вполне достаточно. Постепенно наращивайте темп. Больше гуляйте на свежем воздухе, пусть это будет ваша доп. кардиотренировка.
Дневник тренировок📒
Поможет своевременно вносить корректировки для повышения эффективности процесса. В этом вам сможет помочь тренер, который будет отслеживать ваш тренировочный процесс.
Замер🧍♀️
Мой личный совет, обязательно перед началом тренировок проведите замеры, чтобы в будущем качественней отслеживать свои результаты. Ведь вес - не всегда показатель, в отличие от отражения в зеркале. На первом занятии я всегда замеряю своих клиентов.
Питание🍽
Не забывать есть за 1-1,5 часа до тренировки, а также закрывать углеводное окно и есть после тренировки, чтобы занятия шли вам на пользу. И конечно, соблюдать план питания.
Желаем продуктивных тренировок!