Total Stretch

Stretch (Стретчинг) – это комплекс упражнений и поз, получивший свое название из английского языка (stretch – «тянуться, растягиваться»), специально разработан для того, чтобы придать мышцам эластичность, а суставам – гибкость и подвижность.

Занятия стретчингом начинают и гармонично завершают подавляющее большинство оздоровительных тренировок. Суть упражнений в стретчинге заключается в растягивании расслабленных мышц или же в чередовании состояния напряжения и расслабления растянутых мышц. Благодаря регулярным занятиям в мышечных волокнах увеличивается приток крови и улучшается процесс метаболизма, что предотвращает их раннее старение.

Почему стоит выбрать групповую тренировку Total Stretch?

1. Растяжка может улучшить осанку.
   - Многие из нас проводят хотя бы часть дня, сидя за компьютером или глядя в телефон или планшет. Положение, типичное для этих занятий (округленные плечи и голова вперед), способствует плохой осанке. Можно исправить это, растягивая грудные и верхние трапециевидные мышцы, подколенные сухожилия и т. д.

2. Стретчинг увеличивает диапазон движений.
   - С возрастом наши суставы теряют подвижность. Мы можем противодействовать этому, регулярно растягиваясь. Даже если диапазон движений в некоторых суставах ограничен, растяжка помогает увеличить его.

3. Растяжка уменьшает боль в спине.
   - Это в некоторой степени идет рука об руку с осанкой. Если у нас плохая осанка в верхней части спины, нижняя часть спины компенсирует нарушение, может развиться боль. Кроме того, если у нас напряженные подколенные сухожилия, поясница компенсирует это и часто болит. Растяжка мышц ног и мышц, необходимых для поддержания осанки, ослабляет и ликвидирует боль в спине.

4. Стретчинг помогает предотвратить травмы.
   - Если вы растягиваетесь и увеличиваете диапазон, в котором может двигаться мышца, вероятность ее травмирования снижается. Растяжка перед физической нагрузкой особенно помогает предотвратить травмы, обеспечивая приток крови к мышцам, разогревая их и уменьшая любую стянутость, которая может возникнуть.

5. Растяжка уменьшает болезненность мышц.
   - Если у вас болезненность в мышце или группе мышц из-за недавней тренировки, растяжка устраняет этот дискомфорт. Часто, когда мы получаем травму, мышцы вокруг травмированного участка напрягаются в качестве защитной реакции. Растягивая эти напряженные мышцы, можно облегчить боль и болезненные ощущения.