PortDeBras

PortDeBras («движение рук и ног») — популярный инновационный тренд в фитнесе. Программа аэробных тренировок, объединяющих в себе элементы балета, йоги, пилатеса, тай-чи и стретчинга.

Групповая программа PortDeBras позволяет:

• избавиться от избыточного веса;
• подтянуть, сделать рельефными мышцы всего тела;
• развить подвижность суставов;
• улучшить осанку, чувство равновесия;
• повысить гибкость, выносливость;
• научиться контролировать дыхание;
• выработать технику красивых, хорошо скоординированных движений.

Структура тренировки PortDeBras

1. Как и любое направление фитнеса или танец, пордебра начинается с разминки, включающей в себя танцевальные движения и элементы пилатеса, а заканчивается разминка элементами стретчинга.
2. Далее начинается основная часть тренировки, в которой группа выполняет отдельные элементы от простых к сложным, постепенно соединяющихся в связку. В конце основной части группа повторяет связку, представляющую целый танец.
3. В конце тренировки уделяется внимание растяжке мышц и развитию гибкости суставов. Для продвинутых инструктор показывает более сложный вариант, для начинающих – его упрощенную версию.