Аэройога – это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака (йога в гамаках). Вместо кардио и силовых упражнений здесь – растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию.
Упражнения аэройоги заставляют каждую часть тела двигаться и растягиваться. Благодаря этим движениям мышцы тонизируются и восстанавливаются, а суставы – укрепляются.
Воздушная йога помогает двигаться свободно, противодействуя силе тяжести. Подвешивание в воздухе снимает напряжение с костей и мышц и увеличивает гибкость тела.
Движения, которые являются частью тренировки, улучшают работу пищеварительной системы, помогая вылечить различные ее заболевания, включая запоры и несварение желудка.
Свободно свешиваясь, вы даете позвоночнику возможность удлиниться. Во время тренировки меньше нагрузка на спину, снимается напряжение в спинном мозге и тазобедренных суставах.
Аэройога улучшает кровообращение, что помогает бороться со старением и его симптомами. Она очищает кровеносную и лимфатическую системы, и это способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Упражнения в гамаках более пластичны и направлены на «проблемные зоны» и укрепление женского здоровья и мышц.
Врикшасана (поза дерева).
- Отлично подходит для людей с напряженными бедрами и для всех, кто испытывает трудности с внешним вращением бедер.
Матсьясана (поза рыбы).
- Рекомендуется для людей с различными проблемами. Она развивает грудную клетку и способствует подвижности позвоночника.
Ардха Капотасана (поза половинного голубя).
- Согнутая нога стоит на земле, а выпрямленная находится в гамаке. Эта поза помогает тренировать мышцы бедра.
Супта Конасана (поза поза перевернутой звезды).
- Позволяет в буквальном смысле держать сердце над головой, стимулируя кровообращение.