Pump

Программа занятий Pump относится к силовым видам тренинга. Она была разработана для развития и поддержания в тонусе основных мышечных групп. Главный принцип данного направления основывается на максимальной безопасности. Важно не только эффективно выполнять упражнения, но и тренироваться безопасно. Потому представленные занятия не предусматривают выполнение травмоопасных упражнений.

В то же время, эффективность от таких тренировок достаточно высокая:

1) вы получаете красивое и подтянутое тело, без излишней гипертрофии мускулов;

2) значительно укрепляется мышечный корсет, развиваются выносливость и координация движений;

3) улучшается общее состояние здоровья, поднимается жизненный тонус. И, конечно же, при помощи Body condition можно сбросить лишний вес!

Общая силовая тренировка с использованием различного оборудования: гантели, боди-бары, амортизаторы. На занятии прорабатываются все основные мышечные группы, что позволяет «сжигать» максимальное количество калорий. Занятие подходит как мужчинам, так и женщинам и поможет создать гармонично развитое тело и поддерживать мышцы в тонусе. 

Pump это - тренировка, которая  направлена на сжигание калорий, набор сухой мышечной массы и построения хорошей физической формы за короткий срок. 
В основе Pump лежат многоповторные упражнения.

В пампе есть чёткая структура:

1. разогреть все основные группы мышц и подготовить тело к работе;
2. работа больших мышц ног – квадрицепсы, ягодичные и мышцы задней поверхности бедра;
3. работа всех основных мышц груди и передних дельтовидных мышц;
4. изолированная работа спины;
5. изолированная работа трицепса;
6. изолированная работа бицепса;
7. работа основных мышц ног (акцент на ягодицы);
8. изолированная работа плечей;
9. работа мышц кора (пресс);
10. растяжка и расслабление основных групп мышц.