⠀⠀Если мы говорим про профессиональный спорт, то ответ очевиден и категоричен: нет, несовместимы ❌
Алкоголь оказывает негативное влияние на организм, замедляет процессы восстановления, ухудшает физические кондиции 👎🏻 На профессиональном уровне давать соперникам такую фору по меньшей мере неразумно 👀
⠀⠀⠀⠀Другое дело, если под спортом мы понимаем любительские занятия любым видом физической активности, будь то плавание, игра в теннис по выходным или утренние пробежки. Здесь ситуация не столь категорична. Конечно, застолье и физическая нагрузка должны быть разнесены во времени, хотя бы на день-другой. Прежде чем заставлять организм интенсивно работать, имеет смысл дать ему время на то, чтобы восстановиться и нейтрализовать последствия возлияний🙏🏻
⠀⠀Алкоголь угнетает нервную систему и негативно влияет на эмоциональное состояние и поведение человека. У выпившего человека заметно замедляется скорость реакции, ухудшается координация и работа мозга🧠
Также алкоголь может спровоцировать обезвоживание, так как этанол обладает мочегонным эффектом, а физические нагрузки усиливает потоотделение. Эти два фактора вместе могут привести к критической нехватки воды в организме 💧
⠀⠀⠀Употребление алкоголя создает дополнительную нагрузку на внутренние органы, особенно на сердце и печень. Занятия спортом также создает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, поэтому не рекомендуется совмещать алкоголь и спорт, чтобы избежать перегрузки организма.⠀
⠀⠀⠀Регулярное употребление спиртных напитков снижает уровень тестостерона. При том это больше относится к мужчинам, чем к женщинам🙈🙅🏻
⠀⠀⠀Если собрались одноразово напиться, то имейте ввиду, что острое употребление спиртного снижает секрецию тестостерона на 23%, повышает кортизол на 36% и «глубоко подавляет» секрецию гормона роста. Не стоит напиваться «в грязь» даже редко 🙅🏼♀️🙅🏼♀️🙅🏼♀️
⠀⠀⠀ Отдельная тема – это алкоголь и похудение. Честно говоря, прямого запрета нет. Да, можно пить и худеть. Для понимания процесса нужно разобраться, как организм расценивает алкоголь с точки зрения калорийности. В 100 граммах 96%-го спирта содержится 710 ккал. В отличие от жиров или углеводов, спирт не может быть депонирован в клетках нашего организма. Он сразу начинает расщепляться. А все остальные калории, поступающие с обычной едой, до лучших времен откладываются про запас.
Если вы будете учитывать калории из алкоголя в рамках суточной нормы и «вписывать» их в рацион, то процесс похудения останавливаться не будет. Это подтверждается как многочисленными исследованиями, так и практикой. Но всегда нужно помнить, что алкоголь ослабляет наши волевые ресурсы и после стаканчика виски или бокала вина бывает в
разы сложнее удержаться и не стащить с тарелки бутерброд или маленькое пирожное «не в зачет» 🥃🍹🍺🍕🍔
Коварство алкогольных напитков не столько в их калорийности, сколько в том, что его употребление приводит к перееданию. Так же алкоголь замедляет окислительные процессы в организме, что приводит к накоплению веса👎🏻